چرا تاب آوری فرزندمان مهم است؟

تاب آوری چیست؟

تاب‌آوری توانایی «بازگشت» در طول یا بعد از زمان‌های سخت و بازگشت به احساس خوب قبلی است. همچنین توانایی انطباق با شرایط دشوار است که نمی توانید تغییر دهید و به شکوفایی ادامه دهید. در واقع، وقتی انعطاف پذیر هستید، اغلب می توانید از موقعیت های دشوار درس بگیرید. تاب آوری نوجوان شما می تواند در زمان های مختلف بالا و پایین برود. و فرزند شما ممکن است بهتر از سایر چالش ها از برخی چالش ها عقب نشینی کند.

همه نوجوانان با چالش های روزمره  مانند مشاجره با دوستان، نتایج ناامیدکننده آزمون یا شکست های ورزشی روبرو هستند. فرزند شما برای برگشتن و یادگیری از این چالش ها به انعطاف پذیری نیاز دارد. برخی از جوانان با  چالش‌های جدی‌تری مانند فروپاشی خانواده ، بیماری یا مرگ خانواده یا قلدری روبرو هستند. و برخی به دلیل ناتوانی، مشکلات یا اختلالات یادگیری ، مسائل مربوط به سلامت روان ، شرایط سلامت مزمن و غیره، چالش های بیشتری نسبت به دیگران دارند. تاب آوری به آنها در مقابله با این چالش ها کمک خواهد کرد. تاب آوری چیزی فراتر از کنار آمدن است. وقتی انعطاف پذیر هستید، می توانید به دنبال راه های جدیدی برای غلبه بر چالش های خود و رسیدن به اهداف خود باشید. 

کمک کنید تا احساسات خود را بیان کنند : توانایی صحبت کردن در مورد احساسات، مهارتی است که در هر زمینه و مرحله ای از زندگی به ما کمک می کند. برای بسیاری از ما ابراز احساسات مثبت مانند شادی و عشق آسان است، اما توجه به چیزهای سخت و صحبت کردن در مورد آنها - درد، ترس، اضطراب، خشم، به همان اندازه مهم است. به آنها یادآوری کنید که همه احساسات خوب هستند و درد یا ناراحتی که ممکن است تجربه کنند از بین خواهد رفت. 

با دقت گوش کنید: اگر فکر می کنید فرزندتان با مشکلات و مسائلی دست و پنجه نرم می کند، سوال بپرسید. علاوه بر این، دریابید که احساسات آنها ممکن است به آنها چه چیزی بگوید. همدل باشید، اما سعی نکنید آن را تعمیر کنید. با آنها در مورد احساسی که دارند صحبت کنید. بعلاوه، بپرسید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشند، و چه چیزی در زمانی که چنین احساسی دارند کمک می کند و کمک نمی کند.

نقاط قوتشان را به آنها یادآوری کنید : یک راه قدرتمند برای ایجاد تاب آوری در نوجوانان، کمک به آنها برای شناسایی و فعال کردن نقاط قوتشان است. وقتی نوجوانان استعدادهای منحصر به فرد و نقاط قوت شخصیت خود را تشخیص دهند، می توانند یاد بگیرند که چگونه از این موهبت ها برای مقابله با چالش های آینده استفاده کنند. سعی کنید به آنها کمک کنید تا موفقیت های خود را بیان کنند و از آنها لذت ببرند، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک. یکی از راه‌های انجام این کار می‌تواند کمک به آنها باشد تا فهرستی از تمام چیزهایی که در آنها خوب هستند و همه چیزهایی که تاکنون به دست آورده‌اند تهیه کنند. 

همیشه یک انتخاب دارند :  هر چه را که بگذرانند، انتخاب دارند که چگونه به آن واکنش نشان دهند. چه برای اولین کارشان رد شده باشند و چه نمرات کامل نگرفته اند، سعی کنید به آنها بیاموزید که مجبور نیستند اجازه دهند موقعیت آنها را شکست دهد. درعوض، آنها در مورد نحوه برخورد با آن و بهبودی از آن حق انتخاب دارند. این یک راه عالی برای نشان دادن این است که آنها در هر شرایطی قدرت دارند و دقیقاً چگونه می توان تاب آوری را در نوجوان خود تشویق کرد. 

به آنها انگیزه دهید : جامعه ما گاهی اوقات می تواند شکست را به عنوان یک نقطه ضعف به تصویر بکشد. به نوجوان خود کمک کنید تا این را تغییر دهد و به آنها یاد دهید که شکست به این معنی است که آنها اعتماد به نفس کافی برای امتحان کردن دارند. اما، همچنین به آنها اجازه می دهد تا ارزیابی کنند، یاد بگیرند و قوی تر برگردند.  سعی کنید تفکر انعطاف پذیر و توانایی درک شکست را به عنوان راهی برای یادگیری به آنها بیاموزید. آنها را تشویق کنید که «هنوز» را به انتهای جملات خود اضافه کنند - «هنوز به نمرات مورد نظرم نرسیده‌ام» یا «هنوز نمی‌توانم انجامش دهم». این "شکست" را به فرصتی برای رشد تبدیل می کند.

حل مسئله : افراد تاب آور می توانند راه حل هایی برای مشکلات خود بیابند و در صورتی که برنامه اولشان به نتیجه نرسد، برنامه جدیدی را تنظیم کنند. اما این مهارت در طول زمان رشد می کند و بسیاری از نوجوانان هنوز فرصتی برای کار روی آن پیدا نکرده اند. به عنوان والدین، می توانید به نشان دادن مهارت های حل مسئله واقع بینانه کمک کنید و به نوجوان خود بیاموزید که چگونه راه حل پیدا کند.