برای عزت نفس نوجوانم

واقعیت این است که سال‌های نوجوانی پر از تغییر است، مغز نوجوان یک «سازماندهی مجدد» را تجربه می‌کند که می‌تواند هم والدین و هم نوجوانان را تحت تأثیر قراردهد، خسته و سردرگم شوند. در حالی که نوجوانان در جستجوی جایگاه خود در جهان هستند، بسیاری از آنها در موقعیت‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنند که باورهای مربوط به خود را که سال‌ها به آن چسبیده‌اند، به چالش می‌کشند.

وقتی صحبت از تربیت یک نوجوان شاد و سالم می شود، عزت نفس کلیدی است. اولین قدم برای کمک به نوجوان این است که بفهمید چرا ممکن است در وهله اول نسبت به خود احساس ناراحتی کنند. نوجوان بودن می تواند دوران گیج کننده ای باشد که با تغییرات فیزیکی و هورمونی و همچنین محیط های جدید و پویایی های اجتماعی تغییر می کند. اگر مشکوک هستید که نوجوان شما فاقد عزت نفس است یا عزت نفس پایینی دارد، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت او کمک کنید.

چند استراتژی مفید که می‌توانید امتحان کنید:

 بی قید و شرط عشق بورزید 

اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما می‌تواند مطمئن باشد که عشق شما به نمرات، عملکرد، گروه دوستان، دانشگاه، یا هر عامل دیگری - از جمله انتخاب ها یا رفتار آنها بستگی ندارد. وقتی عشق را به عملکرد گره می‌زنیم ، جوهره عشق بی‌قید و شرط را از دست می‌دهیم - این عشق آزادانه داده می‌شود زیرا نوجوانان ما همان طور که هستند کافی است . این بدان معنا نیست که شما و نوجوانتان نمی‌توانید اشتباه کنید ، روزهای بدی داشته باشید یا مشاجره داشته باشید. و مطمئناً به این معنی نیست که شما سوء استفاده را نادیده می‌گیرید. این فقط یک یادآوری است که پیامی کلی که نوجوان شما باید دریافت کند این است: «هر چه که باشد دوستت دارم. من متعهد هستم که تو را در فراز و نشیب ها دوست داشته باشم.»

مدل اعتماد

نوجوان شما، شما را تماشا می کند. آنها در حال مشاهده نحوه مدیریت موقعیت های چالش برانگیز و احساس شما نسبت به خود هستند. به مکالماتی که وقتی نوجوانتان در اطرافتان است، دقت کنید - مراقب باشید دیگران را تحقیر نکنید، از خودتان را تحقیر نکنید، یا شادی خود را به افراد یا شرایط دیگر وابسته نکنید. 

تلاش را به جای نتیجه تحسین کنید

به جای اینکه نوجوان خود را به خاطر کسب نمره خوب در امتحان تحسین کنید، او را به خاطر تمام مطالعه ای که انجام داده اند تحسین کنید. به جای این که بگویید «کار عالی کسب این پنج امتیاز در بازی بود»، بگویید: «تمام تمرین‌هایی که انجام داده‌اید نتیجه داده است». به آنها نشان دهید که تلاش بسیار مهم است و اگر همیشه موفق نشوند اشکالی ندارد. نوجوان شما می تواند تلاش خود را کنترل کند اما همیشه نمی تواند نتیجه را کنترل کند. قدردانی از انرژی و تلاش آنها بسیار مهم است تا فکر نکنند که فقط زمانی که موفق می شوند شایسته ستایش هستند.

فرصت های جدید را تشویق کنید

انجام فعالیت های جدید، کشف استعدادهای پنهان و به چالش کشیدن خود می تواند به افزایش عزت نفس نوجوانان کمک کند. اما بسیاری از نوجوانان از شکست می‌ترسند و نمی‌خواهند خود را شرمنده کنند. نوجوان خود را تشویق کنید تا به یک باشگاه جدید بپیوندد، یک ساز موسیقی بنوازد، در کارهای داوطلبانه شرکت کند یا شغلی پاره وقت پیدا کند. تسلط بر مهارت های جدید به آنها کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. به علاوه، تعلق داشتن به یک گروه نه تنها فرصت های دوستی را برای آنها فراهم می کند، بلکه می تواند به آنها کمک کند احساس امنیت و عزت نفس بیشتری داشته باشند. 

به توسعه خودگویی مثبت کمک کنید

تک گویی درونی نوجوان شما نقش مهمی در احساس او نسبت به خود دارد. اگر آنها همیشه به چیزهایی مانند "من خیلی زشتم" یا "هیچ کس مرا دوست ندارد" فکر می کنند، مطمئناً نسبت به خود احساس بدی خواهند داشت. به نوجوان خود بیاموزید که خودگویی سالم ایجاد کند. به تعداد زیادی از افکار نادرست اشاره کنید و به آنها کمک کنید تا ببینند خشن بودن بیش از حد می تواند مضر باشد. به آنها بیاموزید که افکار غیرمنطقی مانند "من شکست می خورم چون احمق هستم" را با چیزی واقعی تر مانند "من می توانم دروس ریاضی خود را اگر تلاش کنم درک کنم." 

تمرکز بر نقاط قوت 

به آنها کمک کنید تا نقاط قوت و استعدادهای خود را شناسایی کنند. آنها را تشویق کنید تا زمینه های مورد علاقه یا مهارت ها را توسعه و پرورش دهند. تکیه بر نقاط قوت می تواند یک تصویر مثبت از خود ایجاد کند و عزت نفس را افزایش دهد.

به یاد داشته باشید، ایجاد عزت نفس یک فرآیند تدریجی است و لازم است در طول سفر نوجوانان صبور و حمایت کننده باشید.